歡迎大家來到養(yǎng)生堂視頻全集，我們的話題是關于如何保護肝膽，大家都知道肝膽的作用是排毒的，是很重要的器官，那么我們該如何保護肝膽呢?這個就得讓專家栗光明來解答這個問題，希望他提出的建議能夠幫助大家，現(xiàn)在我們去節(jié)目中看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　如何保護肝膽

　　“子時”前入眠

　　養(yǎng)護肝膽重要的就是別熬夜，好在一天的冬季，即北京時間21點至凌晨3點進入睡眠，晚別超過“子初”(23點)，以保證在膽經(jīng)旺的子時(23: 00～1: 00)以及肝經(jīng)旺的丑時(1：00～3: 00)進入睡眠。夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的雖佳時段。肝血的凈化、再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時間段完成。《黃帝內經(jīng)》講“十一臟腑取決于膽”，取決于膽的什么呢?那就是重要的升發(fā)之機。因為，膽經(jīng)旺的“予時”正是天地剛氣初升的時候。如果這時候不睡，不僅無法養(yǎng)長肝膽的陽氣，還會耗傷陽氣。 “驚蟄”起床 “春氣與肝氣相通”，春主升發(fā)。5點為一天的“驚蟄”，意思是冬眠的蟲子都蘇醒了。如果這時候依然臥睡，由于體內的氣血較旺，筋脈就容易受到壓迫。所以，起得太晚，人會覺得渾身隱隱酸痛，精神上也會出現(xiàn)沒精打采，甚至郁郁不樂。如果睡眠不足，也好在5點起來，可打坐或在室內走走，以升發(fā)體內陽氣，困時，再睡個回籠覺。肝身為“將軍之官”，一定是智勇雙全，而不是有勇無謀。所以，一旦將軍不司職，國家必定會出亂子， 同理，出了問題，不僅物質身體疾病叢生，還會影響一個人的性情。

　　心情平和

　　肝作為疏通人體氣機的通道，非常嬌氣而敏感，遇到不順心的事，體內氣機就會不順暢。《黃帝內經(jīng)》中一說“百病牛于氣也”、“怒則氣上。不止大怒傷肝，喜怒憂思悲恐驚，七情太過，都是傷肝的病因。常閉目 《黃帝內經(jīng)》說“人臥則血歸于肝”，又說“肝開竅于目”、“久視傷血”。肝有藏血的作用，而眼睛相當于儲藏室的門閘。人在躺下的時候，都會習慣性地閉上眼睛，所以，夜間睡眠是養(yǎng)肝血的好方祛。另外，白天應盡量減少面對電腦及看電視的時間，乘坐公車的時候，可以閉日養(yǎng)神。

　　晨起拍膽經(jīng)

　　膽經(jīng)是沿體側從頭到腳的一條附經(jīng)。膽為少陽之氣，相當十體內初升的太陽。養(yǎng)護肝膽除了應時睡眠，還有一個法寶便是每天沿著雙腿的外側敲打膽經(jīng)。需要提醒的是，應在清晨或上午敲打膽經(jīng)，并且，不易過量拍打。夜晚屬陰，如果晚上或臨睡前敲打膽經(jīng)，會使膽升成陽氣，令人亢奮而難以人眠。所以，通常晚上九、十點人眠的人，自從開始晚上敲膽經(jīng)后，除了入眠慢，有的還會習慣性地在“子時”或“丑時”突然醒來，這就是肝經(jīng)和膽經(jīng)有熱的外象。

　　疏通肝經(jīng)

　　肝火大的人按摩肝經(jīng)循行在腳背上的太沖穴，可以平肝氣。”另外，將腳底板翻朝向自己，用左手手掌將左腳腳趾向上向外翻起，這時，用右手按壓左腳底板，會發(fā)現(xiàn)一條硬筋，也是肝經(jīng)循行十腳的段路線。肝氣虛的人，這根筋不明顯，而肝陽亢，或有內熱的人，這根筋多會很砸，缺少彈性。晨練時可按壓此經(jīng)。

　　本期嘉賓介紹

　　栗光明

　　男，北京大學人民醫(yī)院肝膽外科主任醫(yī)師，教授，碩士研究生導師。現(xiàn)任中華外科學會手術學組委員、中華腫瘤外科學會肝癌學組委員，中華器官移植學會青年委員，北京器官移植學會委員，中國醫(yī)療促進會北方肝癌專家委員會常委、副秘書長，中國肝膽胰協(xié)會外科委員，國際肝移植協(xié)會委員，《器官移植》、《中華肝臟手術學》雜志編委，《中華外科雜志通訊編委》。河北省人民醫(yī)院客座教授、第二炮兵總醫(yī)院客座教授。

　　曾任中國中醫(yī)科學院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報社、同濟醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進修學院、中國藥學會等單位或部門的負責工作。

　　促使肝膽排毒

　　1、助肝排毒

　　肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。 胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。

　　2、助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　3、潤腸排毒

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

　　黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內污染物質。

　　海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。 豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，