第六個時間是下午快下班時的17點，此時人體重要起始經絡——腎經開始運作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強化腎經不可少，這時好的是通過喝水來幫助腎臟進行排毒。

　　第七個時間是晚上的21點，此時喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來的夜間睡眠打好基本。

　　每個時間段喝水的量不應少于250毫升，但不應超過300毫升，因為過少不能發揮作用，過多則會對身體造成壓力。當然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質水，好是喝果菜汁。

　　清晨慎補水

　　許多人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。>>>勤喝水多運動 肝臟強健6秘方

　　鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補水養胃

　　吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

　　喝水能減肥嗎

　　如果告訴你，身體缺水能引起脂肪增加，你會怎樣?水與糖一起為身體儲存能量。沒有水，多余的葡萄糖留在體內一直到達肝中。過量的葡萄糖就儲存在肝中。身體為了改善缺水狀態，就從細胞內獲得水，包括從脂肪細胞內獲得水。脂肪細胞中水越少，身體能獲得的能量就越少。>>>喝水的學問學會10要素

　　肝的主要的功能就是轉換存儲的脂肪為能量。腎負責過濾毒素、體內垃圾、攝入的水、從血液中濾除鹽類物質。如果你缺水，腎就不能正常發揮作用，肝就必須過度工作以補充腎的不足。結果是，肝只能轉換較少的脂肪。所以，記住，如果你試圖減少你體內的脂肪，多喝水。

　　結語：便秘的朋友可以在早晨起床時喝一大杯溫開水，這樣可以達到通便的功效，喝水的佳時間不一定非固定在某個時間段，也不要等到渴了再去喝水，那已經遲了，自己要自覺的喝水，多喝水有利于身體健康。