很多人都是感覺口渴了才去喝水，其實不對的，科學喝水就要變被動為主動，小編想讓你會喝水，喝對水下面就和小編一起去探討喝水的學問吧!

　　喝水的學問

　　要素1：定時飲水，變被動為主動

　　很多人飲水的唯一原因，是感覺到“口渴”。

　　口渴，是人體的一種生理反應。然而，這個生理反應與機體的水平衡狀態(tài)并不同步——“渴”的生理反應相對滯后。換言之，當我們感到口渴的時候，機體的水分早已失去平衡，部分細胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，此時喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，這不利于人體的正常代謝。

　　而定時飲水，就是主動飲水。即不等到感覺“口渴”時即按時飲水，使機體并不出現(xiàn)“渴”的感覺。這，不僅有利于機體代謝，同時還可以收到“內洗滌”的效果，并由此改善內分泌以及各臟器的功能，提高免疫力。

　　因此，讓我們定時飲水，變被動飲水為主動飲水，不讓自己感覺到“口渴”。

　　要素2：定量飲水

　　不同年齡段對水分的需要量有所不同(參見下表)

　　不同年齡需水量表(一日量)

　　年齡(歲)

　　需水量(毫升/千克體重)

　　1

　　120～160

　　2～3

　　100～140

　　4～7

　　90～100

　　8～9

　　70～100

　　10～14

　　50～80

　　成人

　　40

　　如前所述，成人每日除了食物中含水量外，一般飲水量為1200～1500毫升。老年人每日飲水量可以控制在1500毫升左右。在夏季出汗多的情況下，相應增加水量，正常人夏季出汗1000毫升左右，如果在高溫下進行劇烈的體力活動，出汗量可高達8000毫升。這時，及時補充水分就顯得更為重要。另外，為了補充隨著汗液排出體外的無機鹽，需要在補充水分的同時，適量補充瓜果及湯類等，以維持水電解質平衡。

　　要素3：培養(yǎng)科學的飲水方式

　　首先，不要在口渴時大量喝水(一次性超過500毫升)。水分一次性大量進入體內，不僅影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，增加心臟、腎臟負擔。

　　其次，不要在口渴時隨便喝兩口水“止渴”了事，否則，水難以被身體有效吸收和利用，于緩解體內缺水狀況無濟于事。

　　科學的飲水方式是，一次性將整杯水(200毫升)緩慢喝完為止。老年人可將一杯水分為兩次(每次100毫升)緩慢飲用，可使身體有效利用。

　　此外，飲用溫度稍高或稍低的水時，可先將水含于口中，稍稍緩一下后慢慢咽下，讓口腔及身體內部器官適應水溫之后，再增量飲用。