記憶力的好壞跟那些因素有關呢，記憶力不好的人應該如何來提高記憶力呢?今天我們請來了周文靜做客健康之路給我們講解如何提高記憶力。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是清華大學玉泉醫(yī)院癲癇中心主任周文靜，講如何提高記憶力。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高記憶力

　　1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

　　2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

　　3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!

　　要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

　　要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

　　強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

　　要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

　　讓自己的心態(tài)永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

　　學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

　　要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

　　開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

　　掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

　　學會整理和分類，適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。

　　充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協(xié)同記憶。

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　　本期嘉賓介紹

　　周文靜

　　清華大學玉泉醫(yī)院癲癇中心(神經外科五病區(qū))主任，中國抗癲癇協(xié)會理事，中國抗癲癇協(xié)會腦電圖與神經電生理分會委員。主要研究方向為難治性癲癇的外科治療、特別是小兒癲癇外科以及癲癇發(fā)作癥狀學意義等。

　　在國家級雜志發(fā)表學術論文十余篇，參加編寫專著《癲癇外科學》、《顱腦伽瑪刀治療學》、《手術學全集：神經外科卷》(第二版)、《放射治療學新技術進展》、《神經核醫(yī)學》等。

　　注意事項

　　1、掌握規(guī)律。

　　德國心理學家艾賓浩斯經過反復實驗，繪出了一條記憶的遺忘曲線。從曲線可以看出，遺忘的規(guī)律是先快后慢。第一天的遺忘速度快、達66.3%，以后遺忘越來越慢。一個月后遺忘量為78.1%，以后就基本上不再遺忘了。所以要提高記憶力，必須在剛剛學過扛馬上進行復習，才能增加記憶力。同時，只記有意義的事物不容易遺忘，所以要盡量想辦法去理解所要識記事物的意義。這也可幫助提高記憶力。總之掌握規(guī)律是提高記憶力的重要一環(huán)。

　　2、聯(lián)想記憶法。

　　即在學習一種新內容時，運用聯(lián)想，假借意義對記憶有很大的幫助。這里講個故事。一個旅行團到了某個城市賓館住宿，第二天外出游覽后回到住所，大家忘了門牌號，正在著急，其中一位說是2449號，因為在住宿時，他聽到了門牌號數，心里動了一下，2449恰好與86的平方根一樣，只少了一個小數點。由于他留心了一下，在用到時根據這個線索回憶起來。這就是運用聯(lián)想幫助了記憶。一般說來，聯(lián)想記憶有以下幾點：①接近聯(lián)想。如由重力場聯(lián)想到電場、磁場。②相似聯(lián)想，如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆;③對比聯(lián)想，如由戰(zhàn)爭聯(lián)想到和平，由嚴寒聯(lián)想到酷熱。④關系聯(lián)想，因果關系聯(lián)想等。

　　3、發(fā)揚苦戰(zhàn)攻關的精神。

　　現在不少同學抱怨自己的記憶力不好，其實并非記憶力真的不好，而是不肯下功夫去記憶。因此提高記憶力的另一個關鍵是充分發(fā)揮自己的非智力因素即苦戰(zhàn)攻關和意志堅強的精神，多讀多背多記是提高記憶力的根本途徑。