很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差了，導(dǎo)致工作和學(xué)習(xí)的效率也不高，那么如何提高記憶力呢?很多的食物都有增強(qiáng)記憶的作用，增強(qiáng)記憶力的食物有哪些?大家都有記憶力減退感覺，記憶力減退的原因有哪些呢?

　　如何提高記憶力

　　1.多做記錄

　　不要太過于相信自己的記憶力，有的時(shí)候感覺自己記得已經(jīng)很清楚了，但是一轉(zhuǎn)眼就忘記了。可以在身邊準(zhǔn)備一張紙，工作或者是在家的時(shí)候可以把剛剛想到的東西用筆記錄下來，如果想不起來的時(shí)候再拿出來看一看，這樣對于提高工作和學(xué)習(xí)的效率是很好的。

　　2.定期回顧

　　想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時(shí)間來回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時(shí)候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

　　3.深呼吸

　　給大腦充電還有一個(gè)簡單的辦法就是深呼吸，這個(gè)以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時(shí)，或者晚上睡眼惺忪時(shí)，不妨試試深呼吸，同時(shí)不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。

　　4.做更多的記錄

　　想要做到這一步，就必須要把心理想到的想法記錄下來，不管是用什么樣的方法，也不管是在忙碌的工作還是在休息，這些看起來可能是一些零零碎碎的想法，但是通過記錄下來就會(huì)提醒自己需要做的事情，這樣能充分的幫助自己做好時(shí)間的規(guī)劃，自然提高了工作效率。

　　5.不要同時(shí)做多件事情

　　如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。

　　6.聯(lián)想記憶

　　要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

　　7.分割記憶

　　另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡單一點(diǎn)。

　　8.使用兒童時(shí)期的記憶方法

　　估計(jì)每個(gè)人都會(huì)記得小時(shí)候?qū)W過的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復(fù)雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會(huì)變得更容易記憶。