腰對于我們說是很重要的，那么你知道腰疼怎么辦，今天我們請來了金壹飛做客養生一點通節目給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中醫專業大學金壹飛，講腰疼怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰疼怎么辦

　　正確的動作姿勢。

　　腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處于緊張 狀態，就容易損傷關節。

　　腿部的鍛煉。

　　鍛煉好腿部對于腰疼的人很重要，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的癥狀產生。

　　身體柔韌性鍛煉。

　　身體柔韌性的鍛煉也是很重要的，因為身體過度的僵硬，做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。

　　舉重物鍛煉。

　　時常的利用重物做些鍛煉增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛煉腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛煉，以免造成損傷。

　　背靠著硬物鍛煉。

　　在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。

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　　本期嘉賓介紹

　　金壹飛

　　金壹飛畢業于中醫專業大學。師從于國家特一級按摩師卜義長老先生，至今已有十年。近年來隨卜老出診，深得其真傳。十年來，一直就職于涉外機構，為無數國際友人解除了病痛，并積累了豐富的臨床診療經驗。擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、肩周炎、網球肘、腱鞘炎、面癱，各類腰腿疼痛，及各種偏正頭痛，并曾治愈多種疑難雜癥。

　　擅長：椎體偏歪，頸椎病(常見誘發癥狀：手麻、頭暈、嘔吐等)，椎管狹窄，胸椎病(常見誘發癥狀：背痛、胸悶、胸痛、心前區疼痛、心慌、氣短、小腿麻、慢性胃炎、肝膽疾病，腎病等)，腰椎間盤突出癥，坐骨神經痛，各類骨關節病，膝關節病變，肩周炎，面癱，偏正頭痛，各種內科雜癥調理等。