編者按：雞蛋牛奶是大多數人的標準早餐，雞蛋的挑選是尤為重要的環節，如果你不會挑選雞蛋那么很有可能會傷害身體。專家教你營養雞蛋怎么挑一起來學學吧！

　　本期節目請到的嘉賓是范志紅，主題是營養雞蛋巧辨識 小妙招幫你手到擒來，主要介紹雞蛋、牛奶等問題，比如挑選營養雞蛋、牛奶等內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　雞蛋營養價值都差不多

　　人們往往通過雞蛋殼的顏色來選擇雞蛋。對此，專家指出雞蛋營養價值的高低，主要取決于飼料的營養結構與雞的攝食情況，與蛋殼顏色并無必然聯系。

　　此外，蛋殼顏色的深淺與產蛋量有關，一般產蛋初期殼色深，然后逐漸變淺;通過選育也可以改變蛋殼顏色的深淺;對于很多商販宣稱粉殼蛋才是真正“柴雞蛋”的說法，也是沒有任何根據的。

　　用白殼蛋雞和褐殼蛋雞雜交，下出來的蛋就是粉殼的，這很容易實現。營養價值與其他雞蛋也沒有什么差別。“柴雞蛋”是粉殼，但粉殼不一定是“柴雞蛋”。

　　蛋黃顏色深，維A含量多

　　很多人在買雞蛋時，還會認為蛋黃為金黃色或紅棕色就是“柴雞蛋”，營養價值會更好。其實，這種判斷標準并不科學。

　　專家介紹說，蛋黃天然顏色呈金黃色，可能是胡蘿卜素或維生素A含量較高所致，但并不是所有的“紅心”雞蛋都是“柴雞蛋”，有可能是色素在起作用。

　　如果雞產蛋很多，那么蛋黃顏色通常比較淺，而有些商販為了使雞蛋變成“紅心”，冒充“柴雞蛋”，常常會向飼料中添加色素。因此，蛋黃顏色不能用于判斷是否為“柴雞蛋”的標準，更不能據此認為其營養價值高。

　　在選購雞蛋時，對蛋殼、蛋黃顏色不必考慮太多。只要雞蛋新鮮，衛生合格，營養價值都差不多。”

　　選購新鮮雞蛋有三招

　　夏天已經到來，久置的雞蛋容易變質，如何選購新鮮雞蛋便顯得極為重要了。

　　專家向我們介紹了選蛋三步法：一看：鮮蛋的蛋殼上附著一層白霜，蛋殼顏色鮮明，氣孔明顯，反之則為陳蛋。二搖：用手輕輕搖動，沒有聲音的是鮮蛋，有水聲的是陳蛋。三試：將雞蛋放入冷水中，下沉的是鮮蛋，上浮的是陳蛋。

　　此外，對蛋殼顏色是否均勻、蛋殼是否光滑等指標也要注意。如果蛋殼顏色不均勻或者蛋殼比較粗糙，就有可能是不健康的雞下的蛋，不要選購。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　范志紅

　　范志紅，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。中國食品科技協會營養支持委員會理事，中國酒店協會美食營養顧問，中國烹飪協會美食營養委員會專家委員，中國營養膳食推廣工程專家顧問團顧問。江蘇城市頻道“萬家燈火”主講人、衛生部健康教育巡講專家。