編者按：早餐是我們每天的第一餐，早餐吃得好對身體是非常有好處的。可是很多人在吃早餐時，食物搭配卻是錯誤的。那么都有哪些常見的錯誤搭配方式呢?不吃早餐的危害是什么呢?

　　錯誤搭配一：油條+豆?jié){

　　豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經(jīng)使它失去了營養(yǎng)價值，還會帶來致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。>>>胃部養(yǎng)生 早餐4要6不要

　　錯誤搭配二：清粥+小菜

　　有些喜歡清淡的人會喜歡在早上選擇一點清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他們愛了。但是，白粥加配小菜只適合老年人，因為老年人不適宜攝入過多的油脂，對于其他年齡層來說就是很不恰當?shù)脑绮痛钆洹０字嗉有〔?，都沒有足夠的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，會讓人營養(yǎng)不足，同時只喝白粥會讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖，沒有足夠的能量堅持一個上午的工作。>>>小心會致癌 早餐若是這么吃不得大病才怪

　　錯誤搭配三：牛奶+雞蛋

　　牛奶加雞蛋是現(xiàn)代很多人喜歡的一種西式的早餐，認為牛奶跟雞蛋都有充分的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)來補充人體所需，但是這種想法是不全面的。人體對早餐的需要不僅僅是營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，還需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能給人體提供一個早上足夠的能量。牛奶加雞蛋都沒有足夠的碳水化合物可以提供，所以我們在選擇高蛋白質(zhì)和高營養(yǎng)的早餐時，還要增加一些高碳水化合物的食物。