早餐如果不吃的話，對于身體的傷害是非常大的，這點希望大家要知道。現在很多人都會因為比較忙，所以就忽略了早飯，其實這樣很不健康。早飯吃什么好？有一些食物在早上的時候吃是很適合的，具體就一起來看文章吧。

　　早飯吃什么好

　　蜂蜜

　　早餐的時候我們可以吃點蜂蜜，把它直接吃掉或者是搭配在面包上作為果醬，放入燕麥粥里面調味都可以。蜂蜜不能放入熱水中，這樣會導致里面的營養流失。吃蜂蜜能促進排便，還能改善人的免疫力，建議早飯經常吃它。

　　全麥面包

　　早餐的時候可以吃全麥面包，這是一種主食類的食物，由于含有大量的粗纖維和維生素B，所以非常有益健康。很多人都會覺得全麥面包太粗糙了，味道不好，但是實際上多吃幾次你就會習慣了，甚至還會愛上這種原汁原味的感覺。

　　燕麥片

　　燕麥中有大量的纖維素，而且還含有很多的維生素，適合在早飯的時候吃。燕麥一般分為兩種，打開包裝用熱水沖泡著吃的以及需要煮的，沖泡型的吃起來比較方便，不過煮的燕麥會更加有嚼勁，我們可以根據自己的口味來選擇。

　　雞蛋

　　在早上的時候吃點雞蛋也是很好的，雞蛋是很好的蛋白質來源，而且人體比較容易吸收和消化。在早上的時候你可以吃一個或者是兩個雞蛋，記得要把蛋黃也一起吃掉。有的人認為吃蛋黃會導致膽固醇升高，其實這個說法并沒有得到科學的證實，所以建議正常吃。

　　雞蛋烹飪也非常簡單，可以通過多種方式制作，你可以煮它，也可以做一個煎蛋，或者加入面粉做一個法式烤面包，而這些都只需要幾分鐘!

　　堅果

　　堅果含有豐富的你身體所需的營養，所有重要的維生素和能量都是你從堅果中獲取的。杏仁可以幫助你保持血糖和血壓水平，同時保持低膽固醇水平。核桃有助于健康的心臟，同時改善骨骼健康。

　　至于腰果，雖然它們的卡路里很高，但它們含有豐富的人體必需礦物質，并含有對健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些堅果，但不宜太多!