3、銀耳——改善面色晦暗
適用人群：面色晦暗者
銀耳每100克干品中含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
吃法推薦：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味。或將白木耳(銀耳)和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。>>>女人常吃6補腎養顏粥
4、秋梨膏——潤肺清痰
適用人群：稍有痰火者
“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能變瘦，瘦子吃了能變胖，趕考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永遠也考不上。”幾十年前，秋梨膏在南方諸省就是這么叫著賣的。秋梨被譽為“百果之宗”，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。>>>中醫5閨房秘方 通便排毒又養顏
吃法推薦：買上兩瓶秋梨膏。這秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒，梨香芬芳，甜潤可口，潤肺止咳。或把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。
5、蘋果——有效減低血液中的膽固醇含量
適用人群：體態臃腫者
蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。>>>奔三女人美容養顏食譜
吃法推薦：在一些烤肉店里，專門有烤蘋果串的，干干的蘋果干，吃起來別有味道。或將蘋果、山藥去皮均勻切成小塊，放入果汁機攪拌成汁，后用蜂蜜調味。
