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洗臉?biāo)⒀老丛?待在衛(wèi)生間多久最健康

  編者按:很多人在衛(wèi)生間里洗手、刷牙、洗臉等時(shí)間太長,其實(shí)這是很不好的習(xí)慣,那么待在衛(wèi)生間多久健康呢?下面小編告訴你衛(wèi)生間里健康時(shí)間表,趕快去學(xué)學(xué)衛(wèi)生間保健法吧!

  洗臉?biāo)⒀老丛?待在衛(wèi)生間多久健康養(yǎng)生

  衛(wèi)生間里洗手洗澡刷牙洗臉,這些日常生活中做了一遍又一遍的工作其實(shí)大有學(xué)問,只有做到相應(yīng)的時(shí)間才能有效哦!洗手刷牙有時(shí)限,到底該在衛(wèi)生間呆多久?

  洗手:至少1分鐘

  洗手的正確步驟

  1、掌心相對(duì)摩擦;

  2、手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦;

  3、掌心相對(duì),雙手交叉沿指縫相互摩擦;

  4、一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦,交換進(jìn)行;

  5、彎曲各手指關(guān)節(jié),在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;

  6、搓洗手腕,交換進(jìn)行。

  洗手的注意事項(xiàng)

  為保證效果,要做到一要用流動(dòng)的水;二是時(shí)間不少于1分鐘,打上肥皂后搓揉時(shí)間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。洗完手后,要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。

  刷牙:3分鐘

  每次刷牙時(shí)間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

  英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn),如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。

  此外,左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用,因?yàn)榭傆猛恢皇炙⒀赖娜耍瑹o法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。

  洗澡:盆浴20分鐘,淋浴10-15分鐘

刷牙 衛(wèi)生間 衛(wèi)生間保健 
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