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編者按：據有關研究數據發現，人的壽命長短與人身體的免疫力有著密切的關系，那么在生活中我們要怎么樣才能提高我們的免疫力呢?專家告訴我們，每天堅持鍛煉一個小時，不但可以提高免疫力，還能強心健肺。
想要健康長壽 先增強免疫力
現代醫學發現，免疫功能減退是衰老的重要原因之一，健康長壽與免疫之間有著不可分割的聯系。只有保持免疫功能旺盛，才能實現健康長壽的愿望。>>>跳繩可以減肥嗎
一、三大防線的免疫功能
人體免疫系統是由以下三道防線組成的。
第一道防線：即人體皮膚和人體器官內的黏膜。它能夠“阻擋” 病毒、細菌侵入人體，其分泌物還有殺菌作用，呼吸道黏膜上的纖毛，具有清掃病菌和異物的作用。
第二道防線：即體液中的殺菌物質，如使病菌溶解的“溶菌酶” 和可以將侵入人體的病原菌吞噬消滅的“吞噬細胞” 。
第三道防線：即免疫器官和免疫細胞。免疫器官主要有胸腺、脾臟和淋巴結等，它們對免疫細胞的分化和成熟具有重要作用，脾臟和淋巴結還有清除病原體和衰老異常細胞等作用。免疫細胞主要包括T淋巴細胞和B淋巴細胞。B淋巴細胞產生“淋巴因子” ，T淋巴細胞產生“抗體” ，來破壞和排斥人體內的有害物質。
正常情況下，各種致病因子在經過人體免疫系統這三大防線時會被清除消滅。而當防線功能下降或出現紊亂時，致病因子就會入侵并在人體內聚集、繁殖，導致出現各種病癥。所以，提高人體免疫系統三大防線的功能，對人體健康非常重要。
