我們都知道免疫力對人體的重要性，免疫力提高的，人才會不容易生病。合理的飲食是可以幫助提高免疫力的。那么，吃什么增強免疫力呢?增強免疫力的鍛煉方法有哪些?下面就一起來看看吧。
吃什么增強免疫力
多喝酸奶
要注意飲食均衡，若是有酗酒、精神緊張等情況，這是會削弱抗病能力的。酸奶當中含有有益的細菌，喝些酸奶可以糾正失衡。
多飲開水
記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
多吃海鮮
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
經常喝茶
茶葉當中含有茶氨酸，它可以調動人體免疫細胞去抵御細菌、真菌等。它可以讓人體抵御能力得到提高。
飲點紅酒
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
吃些動物肝臟
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。
適當補充鐵質
鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
補充谷氨酰胺
谷氨酰胺是人體不可或缺的非必需氨基酸，它是可以強化免疫系統的。經常感冒的人可以將谷氨酰胺粉劑加入果汁中服用。
