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吃什么提高免疫力 這樣做幫你增強免疫力

  人體免疫力提高了才不會容易生病,身體才會更健康。我們在平時生活當中要注意提高免疫力才好。那么,吃什么提高免疫力呢?我們應該怎樣提高免疫力?下面就跟小編一起來看看吧。

  吃什么提高免疫力

  多吃五谷雜糧

  在夏季的時候每天吃一碗五谷雜糧,這樣對身體好,還有美容的作用,可以保持皮膚彈性、五谷飯、全麥食品等都可以適當多吃,可以促進新陳代謝,調節免疫系統。

  蘑菇

  能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?,F在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性。

  蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處于動態平衡的佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。

  螺旋藻

  螺旋藻當中富含蛋白質,還含有胡蘿卜素、維生素E、維生素C等營養元素,可以幫助糾正酸性體質,提高我們的免疫力。

  大蒜

  大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。

  因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

  番茄

  番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

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