F&H推薦：5大助眠美食
在我們身邊，有許多食品富含催眠.鎮定以及調節神經的物質.它們對睡眠具有正面的輔助作用.我們習慣稱之為”助眠食品”。下面，就為大家介紹一些日常生活中常見的助眠食品，祝愿各位在吃好喝好的同時還能獲得更為優質的睡眠效果。
牛奶
1、牛奶中含有“色氨酸”和‘肽類’兩種催眠物質，是世界公認的助眠食品，色氨酸能夠促使大腦神經細胞更多的分泌出一種名為“血清素”(又名五羥色胺)的神經遞質能有效的增加入的睡眠欲望。而“肽類”物質在對于人體生理功能進行調節的同時，還可以有效的發揮麻醉，陣痛的作用.使人感覺渾身舒適，困意十足。這兩種物質攜手發力.令牛奶的助眠效果享譽全球。
2、小米
小米之所以能夠成為助眠食品，是因為其色氨酸的含量在眾多谷物中獨占鰲頭。用小米熬粥，在晚飯時食用，可增加進入大腦內色氨酸的數量.降低大腦的興奮度.同時，帶來濃濃的睡意。
3、核桃
大部分人都知道核桃有保健、護腦和美發的作用但卻不知其還有助眠的功效。核桃中含有足量的褪黑激素，這種激素是一種可以調節人體睡眠節律的物質，到晚上睡覺時，大腦中褪黑激素的含量越高，睡眠就越有保障，醫此，在睡覺前1-2小時吃幾個核桃，絕對是一個不錯的選擇。
4、葵花子
葵花子蘊含豐富的亞油酸、多種氨基酸及維生素等物質.具有護腦，和安神的功效，可幫助休息者更為順利的進入睡眠狀態，
5、碳水化合物
有對候兩片面包就能夠解決睡眠問題，這看似神奇.實則道理簡單。眾所周知，人在攝入碳水化合物后，身體中的血糖含量會相應提高.這就促使胰腺分泌胰島素來分配血糖在體內各部分的比重。而胰島素同時也會將催眠物質色氨酸送進大腦.敦促大腦分泌大量血清素后，向中樞神經傳達睡眠指令。
