新媽媽緩解腰痛的食療法
當歸山楂粥：
先將當歸20克、川芎10克、紅花6克、干姜6克、生山楂30克放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，加入紅糖適量備用。再將粳米100克、大棗4枚、桃仁15克一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。分早晚兩次服用。
適應癥：適合淤血留滯引起的產后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。
肉桂山藥栗子粥：
肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出，兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應癥：適合寒濕痹阻的產后腰痛，或腰痛沉重，但穿著保暖癥狀就會減輕的產婦。
杜仲羊肉湯：
杜仲15克、肉蓯蓉30克、枸杞子15克、黨參20克、當歸20克、生姜15克(切片)、羊肉250克(切成小塊)一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后吃肉喝湯。
適應癥： 適合因腎虛血虧而引起的產后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。
總結：腰是人們的重要部位要好好保護，新媽媽們在產后不要不把腰痛當回事，要引起高度重視。新媽媽們的腰痛和日常生活習慣如喂養寶寶姿勢有關，那么，如果你不正確趕緊來改正吧。(文章原載于《健康準媽媽》，刊號：2012年4月號，作者：龔紅霞，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)
