喂養姿勢不當

　　媽媽在給寶寶喂奶時，都喜歡低頭欣賞寶寶吸吮的可愛模樣，但是由于每次喂奶的時間較長，且每天次數多，久而久之就容易造成新媽媽的疲勞，此外，為了夜間能照顧好寶寶或為哺乳方便，不少新媽媽都習慣固定一個姿勢睡覺，再加上面對嬌嫩的寶寶新媽媽往往無暇顧及自己，總難免會愛不釋手地把寶寶抱在懷里。長時間的姿勢固定易引起新媽媽單側的肌肉疲勞，導致產后腰疼。　　

　　見招拆招

　　在給寶寶進行母乳喂養的同時，新媽媽無論是采取坐著還是躺著的姿勢都可以，只要自己感覺舒適即可。

　　如果采取坐姿，那么建議新媽媽坐在凳子上，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在腳榻上。同時在膝上放一個枕頭，這樣不僅可以承受寶寶的重量，還可以太高寶寶，使他和媽媽更近。讓寶寶的小腦袋枕著媽媽的胳膊，媽媽可舒服的用手臂托著寶寶的后背，使寶寶的臉和胸靠近媽媽，下頜緊貼著乳房。　　

　　生活貼士：

　　除了以上原因外，產后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等都可能引發產后腰疼。新媽媽在產后的日常家庭生活起居中需時刻注意防護腰部，做到以下幾點：均衡合理地進食，避免因增重過快而增大腰部的負擔，孕晚期可使用托腹帶減輕腰骶部承重;睡眠時好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔;平時穿輕便柔軟的鞋子，產后也不要過早穿高跟鞋;避免彎腰、仰臥、直接從床上起身等腰部活動過大的舉動，并在醫生指導下，適當地做一些預防腰痛的體操;產后保持充分睡眠，注意勞逸結合多休息，要注意的是床墊不宣太軟;避免提過重或舉過高的物體;不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部，使腰肌得以舒展;如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感;腰部不適時，盡量利用手臂和腿的力量舉起寶寶或其他重物，避免腰部過分用力;夠取東西時要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌。