動作四：懸浮（鍛煉肩膀，手臂，腹部和背部肌肉）
做俯臥撐的準備姿勢，手臂撐直，身體從頭到腳成直線。呼氣時胸部下壓，肘部向后彎曲，兩手臂貼近身體，腹部收緊。在離地幾英寸時靜止片刻。
初級版：從手和膝蓋觸地開始，兩手向前移動直到身體成直線。
提高版：懸浮時，左腿抬高6-12英寸，靜止，放下來，如此重復3-5次，然后換腿做。
動作五：坐椅（鍛煉臀部和腿部）
兩腳并攏站立，腳尖朝前，兩臂垂在身體兩側。吸氣，把兩臂上舉過頭頂，掌心相向。呼氣，向后坐約45度，腹部收緊支撐身體，眼睛看前面。
初級版：兩腳分開與臀寬，兩手放在大腿上，下坐30度。
提高版：下坐后，腳跟抬起離地，用前腳掌維持平衡，眼睛看著指尖。
總結：以上推薦的這3個甩腹部贅肉妙招，是非常有效的哦，美眉們，不妨試一試，結合推薦的其它那些收腹瑜伽動作，那么很快你就能趕走多余的腹部贅肉啦。（文章原載于《中華養(yǎng)生保健》，刊號：2012.02，作者：向玲，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）
