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第一章：春季養(yǎng)肝 推薦一款特效養(yǎng)肝保健操
編者按：春季是個(gè)溫暖的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的大好季節(jié)。那么春季如何養(yǎng)肝效果好呢？吃什么養(yǎng)肝？接下來小編一一解答，給大家推薦一些養(yǎng)肝的食物、養(yǎng)肝湯以及推薦一些養(yǎng)肝保健操，一起來看看學(xué)學(xué)吧。
春季養(yǎng)肝 推薦一款特效養(yǎng)肝保健操
春天常練“養(yǎng)肝功”，不僅有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)、激發(fā)肝臟功能的作用，且可治療因肝虛火旺引起的食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。下面介紹“養(yǎng)肝功”的具體做法：
（1）面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含收腹，直腰挺背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。>>>3胡蘿卜美味食譜 補(bǔ)肝明目增強(qiáng)抵抗力
（2）采用腹式呼吸，呼氣時(shí)收腹、提肛，用鼻吸氣，用口呼氣。兩手緩緩上提（掌心向上），經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。
（3）頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向左上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍。
（4）兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。口中生津，用力猛咽。養(yǎng)肝功宜每天早晚各練一次。
