森林系瑜伽 MM減肥必備
減肥瑜伽有哪些？請(qǐng)看下文介紹。
塑身瑜伽一：Mountain POSE（森林式）
雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。
塑身瑜伽二：踮腳尖森林式
雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過(guò)頭。
塑身瑜伽三：Wind leg bent knee with dog&cat tilts
兩腳與肩同寬，膝蓋放松彎曲，兩手平放在膝蓋上，想象肚臍被往上拉伸至天花板，隨后被放落的感覺(jué)。將背部彎成弓形（狗斜式）和背部彎成圓形（貓斜式）這兩個(gè)動(dòng)作交替作。狗斜式時(shí)吸氣，貓斜式時(shí)吐氣。
塑身瑜伽四：樹(shù)樁式
目視前方某一點(diǎn)以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過(guò)頭。
塑身瑜伽五：半狗式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
