4.有事沒事就感到沮喪不已——提高23％罹患率
Why：沮喪會(huì)誘發(fā)身體中與糖尿病相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)作用，提高糖尿病的發(fā)生率。
解決之道：研究指出，一周健走3次，每次30分鐘，能改善憂郁癥狀，讓心情好轉(zhuǎn)喔！
5.不管體重是不是標(biāo)準(zhǔn)，只要腰圍過粗——提高330％罹患率
Why：科學(xué)家認(rèn)為腹部脂肪會(huì)制造出抵抗胰島素的細(xì)胞，建議女性腰圍應(yīng)該低于35吋。
解決之道：專家表示，每次做半小時(shí)到1小時(shí)的預(yù)防心血管疾病運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，對消除腹部肥油的功效比節(jié)食更棒。
6.時(shí)常失眠、半夜醒來后無法入睡——提高98％罹患率
Why：半夜經(jīng)常睡不著會(huì)讓你睡眠不足，導(dǎo)致胰島素生成不足，引起糖尿病。
解決之道：中午過后避免飲用含咖啡因的飲料，睡前不要看電視或喝酒，因?yàn)殡娨暫涂Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓你難以入眠，酒精則是會(huì)讓你睡不安穩(wěn)、半夜常常醒過來喔！
睡眠醫(yī)生建議，可以試試做瑜珈，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)做45分鐘輕柔的瑜珈，可以入睡更快、睡得更沈。
