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編者按：冬天是美的，因?yàn)槎斓难├寺⑵粒瑯佣煲彩遣涣钊讼矏鄣模驗(yàn)樗洌咨。远戾憻捝眢w，增強(qiáng)身體抵抗力是我們必要的課程。
冬天鍛煉 改變身體適應(yīng)力
如何在鍛煉中增加耐寒力，在冬季我們都希望自己的身體能夠抵擋嚴(yán)寒，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就可以增強(qiáng)我們的身體抵抗力，但是我們很多人不知道其實(shí)鍛煉中還能增加耐寒力。
鍛煉改變機(jī)體適應(yīng)性
人的下丘腦有一個(gè)體溫調(diào)節(jié)中樞，當(dāng)自然界的寒熱刺激傳導(dǎo)給它時(shí)，它都能適時(shí)作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)。或通過散熱而適應(yīng)高溫，或通過動(dòng)員機(jī)體各組織器官蓄熱和產(chǎn)熱以適應(yīng)寒冷。在運(yùn)動(dòng)中，機(jī)體的寒冷狀態(tài)是可以得到迅速改善的。與熱量生成有關(guān)的甲狀腺、腮腺、胰腺、腎上腺等的腺體分泌增加，脂肪、蛋白質(zhì)、糖的分解加速，熱能迅速產(chǎn)生，從而促使人的呼吸、心跳、血液循環(huán)都加速運(yùn)動(dòng)，新陳代謝機(jī)能表現(xiàn)出旺盛。這既能提高人的耐寒能力，又能提高人的身體素質(zhì)，使人關(guān)節(jié)滑利、反應(yīng)靈敏、精力充沛、生機(jī)勃勃。
有運(yùn)動(dòng)學(xué)家經(jīng)過系統(tǒng)研究后指出，耐寒鍛煉可以使身體的多個(gè)方面受益，有些是其他方法無可替代的。如加強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)血管壁彈性、加快血液流動(dòng)速度，使冠心病、腦血管意外的發(fā)病率降低;改善呼吸系統(tǒng)的功能，提高呼吸肌的肌力、增加氣體交換量，對(duì)感冒、咳嗽、氣管炎、肺結(jié)核具有防治作用;促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人的食欲，加速對(duì)食物的消化、吸收過程，對(duì)胃炎、消化不良、胃腸潰瘍中一些癥狀的緩解有較好效果;強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，使人的肌肉壯實(shí)、骨骼有力，對(duì)關(guān)節(jié)炎、肥胖癥等都有輔助治療作用。耐寒鍛煉還可提高免疫系統(tǒng)功能，使機(jī)體對(duì)外來刺激的應(yīng)激能力、抵御外邪侵犯的能力都得到加強(qiáng)，從而使人少生病、少生大病或不生病。
