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美味冬季瘦身食譜

  目錄:

  第一章:冬季適合減肥吃的水果

  第二章:冬季適合減肥吃的食物

  第三章:冬季減肥食譜

  編者按:當今社會,減肥是一個熱門話題,雖然現已入冬,衣服穿得比較多,但也遮不住身上的“游泳圈”,而且肥胖的人穿起衣服來會非常的臃腫難看,而且比別人少了一份自信。那么怎么樣才能擁有好身材呢,怎么樣穿起衣服來人特別的漂亮有自信呢,接下來就跟著小編我一起學習一些瘦身食譜,讓我們吃也能吃出完美身材,肥胖的人們趕緊行動起來吧。

  冬季適合減肥吃的水果

  冬季是很容易讓人體重上升的季節,同時也是適合減肥的季節。在冬季減肥除了要多做運動之外,飲食的控制也是很重要的。很多MM減肥的時候都會選擇水果減肥的方法,因為水果的熱量比較少而且含有纖維質,容易有飽足感。但是水果種類這么多,哪種的減肥效果好呢?下面就來為你推薦5種水果,既能滿足身體營養需求,又能幫你減脂,而且很適合在冬季減肥的時候食用哦!

  1、橙子

  秋冬季是橙子的高產期,而且相信各位妹妹都喜歡吃橙子吧。橙子中含有豐富的維生素C、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,歷來被稱為“療疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分,可以滿足大家對甜食的欲望。橙子中含有多種纖維素,有利于消化,可以減少人體內積聚毒素。長期使用橙子,不僅可以減肥,還可以幫助腸道排除毒素,起到意想不到的效果哦!

  2、木瓜

  木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利于身體健康呢。

  3、梨

  生吃梨,可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜中含有豐富飛胡蘿卜素和維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素。可以滿足人體對營養物質的全方面的需求。還可以提高人體的身體代謝的能力,達到自然減肥的目的。

  5、地瓜

  地瓜中含有豐富的膳食纖維,可以刺激人體腸道的蠕動,是減肥的特效食物哦。食用地瓜,天然健康,遠遠比食用減肥藥或是瀉藥來促進食物的排出更健康了。寒冷的冬季吃過烤地瓜,或是在家中煮地瓜粥喝,滿足了我們的味蕾,還可以達到減肥的目的。各位美眉不妨試試!

  水果減肥小貼士:

  只要方法得當,水果減肥會有很大的效果。但是,吃水果減肥餐時要節制水果的食用量,因為水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得過多,其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。同時不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養成分不全,如果長期用水果代替正餐,也會影響健康。

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