首先吃飯快意味著嚼的次數(shù)少，食物未經(jīng)嚼碎就進了腸胃，很容易造成胃部不適，引發(fā)消化不良。其次，吃太快就無法感受食物的味道，飲食只是為了飽腹，要求便會降低，長期下來會造成營養(yǎng)失衡。再者，吃太快不容易飽，感受不到飽腹感，就會致使我們加大進食量，食物堆積在胃中，既給胃腸帶來了負擔(dān)，又增加了變胖的幾率。
建議，要懂得吃飯不是在打戰(zhàn)，也不是一種任務(wù)，是一種享受，是一種休息。一定要學(xué)會細嚼慢咽，將吃飯速度控制在15-20分鐘，既能好好感受舌尖上的美味，又不會對身體造成損傷，何樂不為?
5、呼吸慢一點
人的生命，只在一個呼吸間，當(dāng)你不再呼吸時，意味著生命的終止。我們知道，人這一生離不開呼吸，但你真的會呼吸嗎?你的呼吸方法正確嗎?據(jù)我國呼吸科專家統(tǒng)計，城市中有一半以上的人呼吸方式都不正確。
關(guān)于呼吸，很多人太過于短促，無法使空氣深入肺葉下端，導(dǎo)致?lián)Q氣量小。而短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)多種疾病。
建議，平時呼吸時慢一點，這樣更有利于養(yǎng)生。正確的呼吸應(yīng)該是“吸——停——呼”的形式，即我們說的深呼吸。整個過程保持6-10s左右，是緩慢而綿長的。這其中有兩個關(guān)鍵點，一是要緩和吸，吸氣均勻緩慢，盡量深吸，讓更多氧氣進入體內(nèi)。二是用力吐，吐得干凈，將廢氣全部排出體內(nèi)。
以上介紹的做這些事情慢一點就能幫助我們養(yǎng)生，其實都是一些很簡單的小動作，如果能堅持做就能幫助我們健康長壽，所以養(yǎng)生需要我們放慢做事的動作。
1.動作“慢”一點
慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法，尤其對于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點。
首先，動作慢一點。不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導(dǎo)致身體供血不及時，持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。
其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對食物中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。
2.經(jīng)常做運“動”
中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關(guān)，不動則氣血運行不暢，出現(xiàn)氣血瘀滯，長期如此自然會出現(xiàn)疾病。
3.滋“潤”身體
潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內(nèi)含水量會不同，越是衰老，體內(nèi)的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始。
結(jié)語：想要長壽就需要放慢這些動作，經(jīng)常做這些慢動作不僅能幫助我們養(yǎng)生還能幫助我們預(yù)防疾病，所以為了我們的健康著想我們需要做好養(yǎng)生工作。以上介紹的這些動作簡單方便，我們需要放慢速度了。
