現在是一個快節奏的社會，社會生活的壓力那么大，做事情都需要雷厲風行，爭分奪秒，因為如果慢了一點點就會落后，但是其實并非如此。中醫養生知識里提倡的是慢養生。只有慢下來才能更長壽，這才是長壽秘訣。

　　做事情不能一直都追求快，因為如果一直追求快可能會導致身體健康受到傷害，所以慢養生才是值得提倡的，那么慢養生具體應該怎么做呢?其實很簡單。

　　中醫養生知識

　　你的身體就好像一臺機器，當每天不分晝夜的轉動時，他的發條就會越來越緊，越來越緊……等到某一些，實在不堪重負時，你的身體也就徹底垮了。因此，為了避免健康遭到損害，生活中這些事情一定要慢點，再慢點，給身體喘息的機會。

　　1、起床慢一點

　　對于上班族來說，有多少人是自然醒的?有多少是在鬧鐘響的那一瞬間快速爬起來的?相信后者居多吧!當你早晨一咕嚕爬起來時，是否有一種暈眩的感覺?其實，這是因為在醒來后，我們的身體由沉睡狀態到蘇醒狀態需要一個過程，如果匆匆起來，就很容易出現頭暈、眼花甚至摔倒的現象。

　　建議，早晨醒來時先在床上冥想幾分鐘，做深呼吸，伸伸懶腰，踢踢腿，促進全身的血液暢通，但好不要繼續閉目睡覺，不然很容易再次進入夢鄉。等到感覺身體清醒的差不多了，再緩慢起來去洗漱。

　　2、刷牙慢一點

　　科學的刷牙時間每次應該控制在3分鐘左右，只有這樣才能全面達到消除牙菌斑和清潔口腔的目的。但據調查顯示，我國每次刷牙的平均時間為59秒，然而刷牙過快一方面容易導致牙齦出血，造成牙體組織損傷。另一方面時間過短無法徹底清潔牙齒和口腔，使細菌更容易繁殖。

　　建議，每次刷時可以慢一點，時間長一點，盡量控制在3分鐘以上。由于我們每顆牙齒都有5個面，包括牙齒的兩個側面，里外兩個面和一個咬合面，算下來大約有80多個牙面需要清潔，要想面面俱到并且每個面刷5~10次，這個工作量沒個3分鐘是很難完成的。

　　3、喝水慢一點

　　很多人覺得，喝水只是為了解渴，等到口渴的時候猛灌一瓶水，就能解決缺水的問題。其實，每天多喝水確實對身體有好處，能補充身體流失的水分，但短時間內喝過多水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會增加腎臟的負擔，造成低鈉血癥。

　　建議，平時喝水要慢，可以分時段喝，別一口氣喝水太多，以免頻繁上廁所。

　　我們是不是進入了誤區了呢?平時都不喝水一旦渴了之后就會大口的喝水，認為只有這樣才能解渴，其實不然。不渴也要帶著水喝、不僅如此喝水還要慢，不能牛飲。

　　4、吃飯慢一點

　　小時候吃飯，大人總是在身邊不厭其煩的說著“吃飯慢一點，等嚼爛了再咽下去”，但有多少人真正能做到呢?平時工作時間忙，休息時間短，連吃頓飯都在爭分奪稍，總是三下五除二把飯吃完。殊不知，這樣吃飯過快很傷身。