生活當中不少人想要變得長壽，那么長壽的方法有哪些呢?吃什么食物可以長壽呢?日常生活當中的長壽養(yǎng)生菜有哪些呢?今天就為大家介紹一下!另外看看有什么可以延壽的方法!下面就一起來看一看吧!

　　四種長壽養(yǎng)生菜家家都應(yīng)該有

　　海帶降血脂

　　“海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜。”專家告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。

　　海帶的這些功效相信很多人會忽視掉，所以看了這些介紹，日常生活當中不妨多吃一些海帶保健康哦!

　　專家指出，海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。“涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。”

　　香菇能防癌

　　香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認為它是“長壽 菜”。 張湖德告訴記者，香菇“益氣不饑，治風破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈。現(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

　　蕨菜祛炎癥

　　蕨菜又叫做龍頭菜、如意菜，是山區(qū)很常見的山野菜。專家說：“前幾年我就大力推廣過蕨菜，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和多種維生素，營養(yǎng)價值很高。”蕨菜中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，具有良好的清熱解毒、殺菌清炎功效，對發(fā)熱、濕疹、瘡瘍等病癥都有一定治療功效。“食用時，用開水焯一下可 去澀味。蕨菜性味寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。”專家提示。

　　馬齒莧殺菌

　　馬齒莧是一種養(yǎng)生價值十分高的菜，它有殺菌的作用，另外可以調(diào)節(jié)血壓，保護心臟，對于保健的作用是十分強大的，生活當中不妨經(jīng)常吃一些。

　　吃什么可以長壽延緩衰老

　　1、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。

　　2、大蒜

　　大蒜不僅能預(yù)防癌癥，還可以保養(yǎng)血管，生活當中經(jīng)常吃一些大蒜是可以清血管的，為了健康，生活當中不妨多吃一些哦!

　　3、草莓

　　只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

　　4、魚

　　關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。