肝是身體重要器官之一，它是尿素合成的主要器官，也是新陳代謝的重要器官，但是生活中我們很多人都會疏于對肝臟的保護，導致出現一系列的問題。那么養肝護肝的方法有哪些呢?護肝食物有哪些呢?一起來看看吧。

　　現在越來越多注重養生的人開始注意保護肝臟了，盡量少喝酒抽煙了，但是一些經常需要應酬的人，不管是男還是女，都要好好保護你的“小心肝”。那么生活中我們應該如何養肝護肝呢?

　　1.飲食護肝

　　保護肝臟首先是“管住嘴”，少吃高熱量食物，不吃生冷食物。還提醒，食物中的黃曲霉素也值得注意，黃曲霉素容易誘發肝癌，因此日常飲食別吃發霉的花生、玉米以及保質期不明的土榨花生油。

　　2.睡眠護肝

　　一天之中人的睡眠有兩個時辰重要，一是午時(上午11時到中午1時)，二是子時(晚上11時到凌晨1時)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液多，有利于肝功能修復。

　　我們要把握好這兩個時間段，特別是晚上的睡眠，這樣能夠為我們的肝功能的修復作好鋪墊。

　　3.運動護肝

　　慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等運動對保護肝臟有利。每天可運動一次，每次持續20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內消失為宜。

　　4.情緒護肝

　　情緒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順暢而長保健康。

　　5.休息護肝

　　勿做工作狂，不可過勞，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警覺。

　　6.防范“天敵”

　　酒精可是肝臟的天敵啊，想要保護好肝臟的話，平時就要做到盡量少喝酒甚至不再喝酒。

　　養肝護肝你不妨試試以上6種方法，除了這些，還是要少煙少酒，別等到你的肝臟出問題了才想到保護肝臟。

　　護肝的食物

　　喝酒、生氣、疲勞過度都很傷肝。平時生活中應該多吃一些養肝護肝的食物，幫助肝臟排毒，保護肝臟不被外界不良環境傷害。

　　為你介紹12種蔬菜，都是人們生活中常用、富含營養物質，對肝病病人大有裨益的，可常食用之。

　　蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無機鹽等，這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養成分。 對肝病病人有益的蔬菜很多，下面列舉部分，以備選用。

　　大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。