中氣不足的調(diào)養(yǎng)宜忌

　　宜堅持運動

　　理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓元氣盡快恢復過來。

　　忌辛辣食物

　　辛辣食物會加重胃部負擔和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。 氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由于生冷的食物，會減低腸胃蠕動、使肌肉無力，所以吃多了會因消化不良，而導致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人好少吃。

　　注意事項

　　身邊提醒

　　因為虛寒體質(zhì)的人氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫熱性的水果，如荔枝、桂圓、杏等，對身體來說這些溫熱的水果是補寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，應(yīng)把椰子汁拒之口外，因為椰子汁易導致腹瀉。

　　宜

　　1、飲食宜高蛋白質(zhì)、高熱量、高糖，脂肪也不必過份限制。

　　2、食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細，不要過粗糙。

　　3、多食"血肉之品"及增加食欲、促進消化的食品，如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。

　　忌

　　1、煙、酒。

　　2、辛辣刺激食物。

　　3、生冷寒涼、堅固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。

　　按摩

　　按摩小腹、胃、后腰點顫臍兩側(cè)與褲中線交接點”帶脈穴”，直至感到發(fā)熱。從小腹向上推，尾骨向上推，直至感到發(fā)熱。

　　結(jié)語：中氣不足，就會引起各種并發(fā)癥，但是恢復的方法也是多種多樣的。如果發(fā)現(xiàn)自己中氣不足，朋友們一定要及時補氣恢復健康哦!看完這篇文章，不知道大家有沒有學會如何恢復中氣呢?