現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生了，一般大家會(huì)采取那么樣的養(yǎng)生方式來養(yǎng)生呢?小編就為大家推薦一種吧，足療養(yǎng)生不陌生吧。接下來小編就為大家介紹一下做足療的好處與手法，和經(jīng)常做足療的好處。

　　做足療的好處

　　1.促進(jìn)血液循環(huán)血液在心臟和血管組成的血液循環(huán)系統(tǒng)流動(dòng),輸送營養(yǎng),排出廢物。促進(jìn)血液循環(huán)對機(jī)體的健康至關(guān)重要。健康人都有一雙腳，但您有沒有想過腳承受著多大的壓力?每走一步，一個(gè)68千克重的人其足部將承受260千克的壓力。平均每一天，您的雙足要承受260萬千克的壓力。這一數(shù)字大約相當(dāng)于4萬個(gè)人在你鞋上踩一下所產(chǎn)生的壓力。腳在人體中距心臟遠(yuǎn)，如果腳部末梢循環(huán)產(chǎn)生障礙，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進(jìn)行足部按摩，可使足部的血液循環(huán)順暢，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速機(jī)體新陳代謝、補(bǔ)充營養(yǎng)，使您的機(jī)體健康、正常地運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)是機(jī)體內(nèi)起主導(dǎo)作用的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，神經(jīng)組織遍布人體各個(gè)部位，在控制和調(diào)節(jié)機(jī)體活動(dòng)方面發(fā)揮著極其重要的作用。神經(jīng)組織重要而復(fù)雜的生理功能都是通過反射活動(dòng)來完成的，完成這種活動(dòng)的基礎(chǔ)就是神經(jīng)元。神經(jīng)元通過反射活動(dòng)，保證了機(jī)體內(nèi)部的統(tǒng)一，使各器官的功能活動(dòng)更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。足部分布著非常豐富的神經(jīng)組織，通過有效刺激足底反射區(qū)，可使相應(yīng)組織器官的功能得到調(diào)節(jié)，使正常的更強(qiáng)壯，不正常的得以改善和恢復(fù)。

　　3、疏通經(jīng)絡(luò)氣血經(jīng)絡(luò)具有聯(lián)系臟腑和肢體的作用。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通，使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一。經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的整體。

　　4、足底按摩是預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體的好方法，簡便易行。足底涌泉穴是人體的“心臟”部位，是濁氣下降的地方。涌泉穴在足掌心前1/3與后2/3交界處，屈趾時(shí)凹陷的地方。按摩時(shí)可用左手心摩右腳心涌泉穴，反復(fù)按摩左右腳心各100～200次;也可用兩腳互相摩擦腳心，至腳心有發(fā)熱感為止;還可對全足各部位進(jìn)行搓捏揉擦。經(jīng)常按摩涌泉穴可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)筋壯骨、健腦益智、安心凝神，并有舒肝明目、促進(jìn)睡眠等強(qiáng)身健體之功效。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴及防治高血壓都有一定的療效。同時(shí)，在睡前用40度左右的熱水泡腳30分鐘，有促進(jìn)腳部血液循環(huán)、消除疲勞、調(diào)整臟腑生理之功能。但是也有的人習(xí)慣用太燙的熱水泡腳，這樣會(huì)使腳部血管過度擴(kuò)張，血液循環(huán)和心率加快，體內(nèi)的血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎器官的供血不足，增加心臟的負(fù)擔(dān)，不利于有心腦血管疾病患者的健康，應(yīng)引起注意。

　　經(jīng)常做足療的好處

　　1、增加血管的數(shù)量，特別是側(cè)支微血管的嗇能促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、可以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險(xiǎn)性。可以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌能夠做連續(xù)的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續(xù)收縮和放松，繼而增進(jìn)肌肉與血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)效率，加強(qiáng)氧的吸收、運(yùn)送和有效的運(yùn)用。

　　3、可以強(qiáng)化心臟的效率，使心臟跳動(dòng)的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應(yīng)付突發(fā)的緊急事件。