秋天到了，季節變換，很多人因季節變換，我們的身體會出現各種不適癥狀，比如說傷風感冒等等，而有些體質較弱人到了秋天身體就會變得越來越弱，所以到了秋天我們究竟該如何養生呢?小編告訴你我們平時經常用來泡水喝的枸杞就是秋季養生一寶，而今天小編要和大家說的就是除了泡水喝之外我們究竟怎么吃枸杞同樣達到養生的效果。

　　枸杞

　　在介紹怎么吃枸杞前，小編先和大家來介紹下枸杞。枸杞富含豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等眼睛必須的營養物質，故有明目之功，俗稱“明眼子”。中醫很早就有“枸杞養生”的說法，認為常吃枸杞能“堅筋骨、輕身不老、耐寒暑”。

　　所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目、養血，增強人們的免疫力。

　　對于現代人來說，枸杞實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

　　既然枸杞有那么多的好處，那么我們平時在生活中除了泡水喝之外我們該怎么吃枸杞來養生呢?

　　豆漿

　　豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。而且常喝豆漿可以美白肌膚。可是，你有沒有想過，在喝豆漿的時候在里面加枸杞。

　　在豆漿里加枸杞一起煮，可以達到滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力的作用。這款豆漿好的效果在于，常喝可緩解腰膝冷痛、脾胃虛弱、體虛乏力、心悸氣短等癥狀。所以每次在打豆漿的時候，不要忘了在里面加點枸杞一起煮哦。

　　炒菜

　　枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，增強免疫力，但只有在堅持食用的情況下，才有藥物價值，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

　　而吃飯是我們每天必做的一件事，我們只有通過吃飯才能積聚營養，以此來維持日常生活所必備的能量。所以說在每次炒菜的時候放點進去，就可以到達到每天吃點枸杞的效果。