想要控制體重，適當(dāng)鍛煉是不可缺少的，適當(dāng)鍛煉不僅能增加能量的消耗，還有助于促進(jìn)腸胃蠕動、加快血液循環(huán)，降低出現(xiàn)便秘的幾率。孕婦比較適合的運(yùn)動有散步、瑜伽等。散步可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇散步的時(shí)間。如果要進(jìn)行瑜伽鍛煉，建議在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免影響身體健康。

　　有的女性朋友在孕期需要臥床休息來保胎，臥床也不能忘記運(yùn)動，雖然要減少下床走動的時(shí)間，但是可以在床上做一些手臂運(yùn)動、翻身運(yùn)動等。如果長期臥床不動，很有可能增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、保持健康的生活方式

　　除了飲食要合理，保持適當(dāng)運(yùn)動外，平時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不吸煙、不喝酒、不熬夜，少做這些事情有助于降低孕期的風(fēng)險(xiǎn)，對胎兒和孕婦本身的健康都有好處。

　　此外，還要定期進(jìn)行產(chǎn)檢，了解胎兒的生長狀況和自身的健康狀況，如果檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)問題，要及時(shí)進(jìn)行采取正確的措施處理。

　　結(jié)語：孕期保持健康的體重，不僅有利于胎兒的生長發(fā)育，對孕婦本身的健康也非常有好處。但是不建議因?yàn)橄胍３煮w重，就減少進(jìn)食量，或者進(jìn)行過度運(yùn)動。平時(shí)的飲食和運(yùn)動都要聽從醫(yī)生的建議，還要定期進(jìn)行產(chǎn)檢，保持樂觀的心態(tài)，這樣才有利于胎兒和自身的健康。

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