很多女性朋友在孕期體重都會有所增長，不僅是因為胎兒的發育，也是因為自己的身上在不斷長肉，所以有的女性朋友生產之后體型會有明顯的改變，但是也有的女性朋友在孕期體重控制地很好，而且胎兒發育也很好，這些女性朋友在平時是如何保持的呢?
很多女性朋友表示孕期的體重真的非常難控制，一不小心就超標了，其實這和飲食、運動都有很大關系，那么在孕期要做好哪些事情能防止體重超標呢?
1、合理飲食
想要控制體重，一定要合理飲食。很多孕期的女性朋友因為擔心胎兒發育營養不充足，就吃很多食物，其實合理的飲食就能給胎兒提供足夠的營養，盲目飲食不僅無法保證胎兒的健康，還有可能導致孕婦本身患糖尿病、高血壓的幾率升高，從而影響胎兒的發育，分娩時也有可能因此而增加風險。所以合理的飲食不僅有助于胎兒的發育，也有助于孕婦自己體重的控制，那什么樣的飲食是合理的呢?
我們人體每天所需的營養包含水果、蔬菜、魚禽蛋肉、奶、大豆等，這些營養物質的攝入要均衡，不能過多食用魚禽蛋肉，也不建議為了控制體重而減少主食的攝入。還有的孕婦每天攝入過多水果，很多水果中的糖分含量非常高，所以過多攝入水果不僅會導致體重增加，還會誘發血糖升高。
每天保證一日三餐之后，還可以在上午和下午增加一餐，避免因為過于饑餓而導致下一餐食用過多。
