很多的新媽媽們都苦惱于怎樣回奶，那么吃什么回奶快有效呢?回奶的方法有哪些，在平時的生活中，回奶的方法有哪些?在日常的飲食中，回奶的食物又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么回奶快有效

　　1、螃蟹

　　螃蟹是一種寒性的海鮮產品。把螃蟹放入水中煮就可以了，煮熟之后食用，可以回奶，希望廣大媽媽能夠注意。

　　2、芹菜

　　芹菜里邊含有很多的纖維素。這種物質能夠幫助人消化，還能夠抗癌，對于一些高血脂也有一的定的效果，期望我們能夠留意。

　　3、山楂

　　山楂是大家都知道的食物，山楂具有健胃消食，生津止渴的功效，良好的消散功能可以幫助媽媽們回奶。

　　4、人參

　　人參營養價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。

　　5、韭菜

　　韭菜屬于溫熱性的食物，具有壯陽的功效，通過驅散體內的寒氣，幫助調經回奶。

　　回奶的方法有哪些

　　減少次數

　　如果說媽媽的奶水不是許多的。可以逐步減少給孩子喂奶的次數，經過這種方法來讓乳汁分泌減少時，這樣就可以回奶了。

　　加長喂奶間隔時間

　　逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

　　縮短單次喂奶時間

　　每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

　　緊身衣物

　　準備斷奶的媽媽們可以選擇穿一些緊身的衣物，之前穿的寬松衣物可以暫時放一邊，可以通過衣物擠壓來減少乳汁分泌。

　　飲食清淡

　　在回奶的過程中在飲食上必定要注意好不要吃魚肉這類食物。羊肉等含有豐厚蛋白質的食物，少喝湯，少喝水，能夠吃點清淡的食物到達削減乳汁分泌的作用。

　　回奶的自然方法

　　當媽媽們給寶寶喂奶的時刻現已到達十個月或許快一年了。那就要考慮斷奶了，大部分情況下，在這個時刻挑選天然回奶成功率會很高，對媽媽和寶寶都好。