孕期睡姿要注意什么

　　1.左側臥位不是萬能的

　　有的媽媽可能認為睡姿正確了就能一夜安睡，其實這是錯誤的想法。孕婦的心情不好也會影響睡眠，不利于胎兒的發育。來自各方面的焦慮和壓力可能使準媽媽們輾轉難眠，讓腹中的寶寶也無法安睡，此時自然很難長時間地保持左側臥位的睡姿。

　　2.流產與孕婦睡姿之間沒有什么必然的聯系

　　習慣右側臥位睡姿的孕婦流產率比習慣左側臥位的孕婦要高一些，但是流產與孕婦睡姿之間沒有什么必然的聯系。

　　遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產的主要原因，一些有害的化學物質或者一些物理傷害也容易造成流產。

　　但是健康的孕婦偶爾采用右側臥位和仰臥的睡姿是不會造成胎兒死亡的，孕婦感到不適時自然會調整睡覺的姿勢，而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會因沒有及時調節睡姿而造成流產。

　　3.俯臥的睡姿無論什么時候都是不可取的

　　正常人在趴著睡覺時都會感到呼吸不暢，腦部供氧不足，身上的臟器受到壓迫，會有明顯的不舒適感，就算是睡了很久也會覺得沒休息好。懷孕之后準媽媽們更不能采用那樣睡姿，無論是對寶寶還是對媽媽都有很大的傷害。

　　4.一些非常傷害身體的睡覺習慣也要避免

　　比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對著風睡等等。枕著手睡會影響上肢的血液循環，引起上肢麻木，使腹腔內壓力升高，對寶寶不利。蒙著頭睡覺時被子內的空氣會變的很差，二氧化碳含量會明顯升高，容易影響寶寶的供氧量。

　　而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質，少了鼻子的過濾，冷風也會從口腔直接灌入身體中，對準媽媽的健康不利。

　　孕婦睡姿左側臥睡睡不著怎么辦

　　左側臥有利于寶寶的成長發育，可有些媽媽在孕前已經養成用其它睡姿睡覺的習慣，怎么都做側臥睡不舒服，怎么睡都睡不著!該怎么辦呢?

　　1、買個側睡枕，母嬰商店里面會有這類商品。選擇一個喜歡的合適的側睡枕，能調節睡姿有助睡眠。

　　2、身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它。之后慢慢降低墊高高度，后使用枕頭做側臥睡。時間長了，就能慢慢習慣左側睡了。

　　3、左側臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，不要縮成一團誰，這樣會舒服些，也不會因蜷縮壓迫到肚子。

　　4、放松心態，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的樣子，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。

　　5、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側臥的習慣，甚至備孕時就可以和老公配合嘗試左側臥睡。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側臥了。

　　6、如果左側睡感覺實在很難受，可以左右換著睡，經常翻翻身，會舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒準爸幫忙翻身。不過還是要以左側位為主。

　　結語：相信大家看完以上內容也是知道了孕婦的佳睡姿是什么了，也知道了孕婦睡姿應該注意什么了。因此，當你懷孕身孕，又不知道什么睡姿好的話，則就選擇左側臥睡吧。而如果你左側臥睡不著的話，則不妨采取一下小編告訴大家的方法吧。