準媽媽睡眠不佳，胎兒的睡眠質量肯定也不怎么樣，睡不好覺還會導致準媽媽心煩氣躁、精神不佳，這對胎兒和孕婦自身健康都很不利，那怎么能有一個好的睡眠呢?不妨和小編一起去了解一下吧。
目錄
3、孕婦好睡眠的基本要素 4、孕婦睡覺出汗怎么辦
5、孕婦一天需要多少睡眠 6、孕婦睡覺打呼嚕怎么辦
9、懷孕晚期的睡眠問題 10、孕婦晚上睡覺肚子脹怎么辦
11、孕婦睡眠不好吃什么
孕婦睡眠不好的原因
懷孕是一件神圣偉大的事，但同樣也是一件十分辛苦的事情，在小編的周圍，就經常可以聽到周圍一些準媽媽抱怨說懷孕之后就沒睡過好覺，一晚上總是總是睡不著，其實要想改善睡眠質量，首先要知道導致孕婦睡眠不好的原因是什么。
1、荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓準媽媽情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對于壓力的耐受力也會降低，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。
2、飲食改變
有的準媽媽在懷孕期口味有很大的變化，有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經;油炸和油膩食物不易消化，也會影響睡眠。
3、胃灼熱
躺著的時候有的準媽媽會有胃灼熱的現象，這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃，使胃的賁門變得松弛，導致胃酸流出來，讓準媽媽感到胃灼熱。
4、體重增加
這是在懷孕的后三個月干擾睡眠的常見的因素。腹部變形和體重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易蘇醒。
5、尿頻
到了孕晚期，日益增大的子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數增加。也可能因為心理緊張原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。
6、抽筋
到了妊娠后期，有的準媽媽會因為抽筋而影響了睡眠的品質。抽筋大多來源于在睡眠姿勢不佳，通常腳掌向下時會比較容易抽筋。另外，如果壓力過大、飲食中甜食和動物性食物過多、以及缺鈣等原因也會引起局部肌肉抽筋癥狀。
