看到這里，不知大家有沒有發現一個問題：我們以為經常運動會過度消耗膝蓋，容易得膝關節炎，想通過多休息來保護膝蓋，卻似乎讓膝蓋情況更加嚴重了?難道坐著不動比運動更傷膝蓋嗎?請您繼續跟隨我往下分析。

　　久坐不動比常運動更傷膝?

　　我們先來看看哈佛大學在對膝關節炎的調查研究中發現了什么：他們將100年前后患膝關節炎的病例進行了對比發現，100年前膝關節炎的發病率大約為6%，100年后的今天，現代人發生膝關節炎的概率已經遠超這個水平，尤其是65歲以上的老年人群體，患這種疾病的人數高達90%。

　　久坐更易患膝關節炎?

　　結合時代特點下人們的生活習慣進行分析，學者認為缺乏運動是現代人膝關節炎高發的原因。為了進一步證實這一觀點，學者進一步針對久坐人群以及運動人群進行研究，在被調查的12萬人中，經常運動的人，膝關節炎發病率不到4%，而久坐不動的人，發病率則達到了10%。

　　在數據背景的支撐下，我們再來看看當我們在久坐時，膝蓋到底發生了什么。膝蓋軟骨的位置十分隱蔽，再加上周圍包裹了結締組織等物質，導致膝關節軟骨處的血液流通是非常不順暢的，人如果長時間處于坐著不動的狀態，膝蓋血液流動受阻的情況就會更加嚴重，膝關節軟骨在缺乏血液營養的滋潤下，容易發生損傷，導致膝關節發生。常堅持適度運動的人，不僅不會損傷膝蓋，通過運動還會給膝蓋補充養分，起到保護膝關節的作用。

　　如何預防膝關節炎?

　　預防膝關節炎，建議朋友們平時要做到管住嘴、邁開腿，飲食和運動雙管齊下，肥胖會給膝蓋帶來更多負擔，飲食上需要注意。每天能夠有半小時的運動時間是非常理想的狀態，做一些低強度的有氧運動可以促進身體血液循環，保護膝蓋。上班族在工作忙碌的間隙，每隔一小時站起來原地活動一下，5分鐘的放松，都會讓你的膝蓋更健康!

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