臨床上，大部分骨刺都是人體骨關節處緩慢出現的老化結果。通俗易懂點來講，骨刺就像面部上的皺紋一樣，屬于自然衰老的現象或者正常的生理退變。人都會老，老了之后基本都會長骨刺，而骨刺可以長在身體多個部位，常見于胸腰椎骨刺、手指骨刺、手腕骨刺、足跟骨刺、髖關節骨刺和肩關節骨刺等。
據數據分析，在50歲以上的人群中，至少有一個脊柱關節存在骨刺，70歲以后，幾乎都會存在骨刺，但對于部分生活方式良好，經常進行功能鍛煉的人來說，有助于預防骨刺的形成，從而可能不會出現骨刺。
而骨刺形成后，并非不能運動了，只是有些運動不建議做，比如：
長跑
長了骨刺的人，適當進行散步、游泳、騎單車等對膝關節負荷比較小的運動有助于增強軟組織韌性，增加關節穩定性，但不建議長跑，因為長跑會頻繁活動膝關節，甚至造成半月板損傷，導致骨刺變嚴重。
需要注意，疼痛其實也是一種人體保護關節的信號，如果運動后出現疼痛，便要注意多臥床休息，暫時減少活動。
跳繩
由于跳繩對關節的負荷較大，容易增加關節所承受的壓力，加重關節磨損，進一步刺激骨刺，引起或者加重疼痛癥狀，所以膝蓋、足跟長骨刺的患者也好不要進行跳繩運動。
爬山
相對來講，爬山屬于比較劇烈的有氧運動，容易損傷關節，加重骨刺和疼痛癥狀，不利于機體好轉，因此要注意避免。
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