3、補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常性脫發(fā)的人，一般是缺鐵的。所以在平時(shí)的生活中，多吃一些含鐵比較豐富的食物，比較常見(jiàn)的有：熟花生、蛋類、菠菜、胡蘿卜等等。
4、放松心情：現(xiàn)在大多數(shù)人或多或少存在一些壓力，長(zhǎng)期處于高壓之下，無(wú)疑會(huì)影響自己的身體健康，有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。所以在平時(shí)的生活中，要學(xué)會(huì)釋放壓力，放松心情。
5、按摩療法：按摩是身體放松很好的一個(gè)方法，適當(dāng)?shù)陌茨?duì)血液循環(huán)可以起到一定的促進(jìn)作用。如果經(jīng)常脫發(fā)的時(shí)候，可以適當(dāng)按摩頭皮，也可以通過(guò)增加梳頭的次數(shù)達(dá)到按摩的效果。
6、選好洗護(hù)用品：現(xiàn)在市面上的洗發(fā)水有很多，所以在選擇上，一定要選擇適合自己的洗發(fā)水，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，相信對(duì)于對(duì)于脫發(fā)會(huì)有一定的改善。
1，經(jīng)常吃牛排可以防止脫發(fā)。牛排富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體更牢固地附著在毛囊上，起到鞏固和保護(hù)頭發(fā)的作用，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白牛排也可以幫助頭發(fā)健康，有效防止脫發(fā)。
2，吃杏仁以防脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙增加，導(dǎo)致脫發(fā)，而杏仁富含維生素E和鋅，可以降低膽固醇是治療脫發(fā)的非常好的一種食物之一。
3，吃柑橘能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵。同時(shí)，它對(duì)膠原蛋白的生長(zhǎng)也非常重要，能促進(jìn)膠原蛋白合成和頭發(fā)生長(zhǎng)。
4，吃葡萄干防脫發(fā)。吃葡萄干可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干富含鐵，有利于血紅蛋白的產(chǎn)生，能促進(jìn)血液向身體組織和器官輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5，雞蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，雞蛋含有硒和鎂。這些礦物質(zhì)能幫助頭發(fā)散發(fā)出健康的魅力，解決脫發(fā)問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況會(huì)引起脫發(fā)了，生活中大家要護(hù)理好自己的頭發(fā)，做好頭發(fā)的清潔和保養(yǎng)，要為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減少挑食和偏食的習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。
