不管是男性還是女性對自己的頭發都非常在意，頭發也有生長的周期，到了一定的周期就會脫落下來，這個情況是正常的，但是掉的量比較多，就是脫發了，出現了脫發之后應該怎么辦呢?飲食、情緒和熬夜都是導致脫發的原因，脫發的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
不管是年輕人還是老年人，都有挑食的習慣，多數的人對于喜歡的食物就會吃很多，不喜歡的食物很少甚至不吃，這樣下去很有可能會導致營養不均衡的情況。大家應該要知道人們頭發生長需要大量的營養，特別是需要各種維生素以及蛋白質。
營養物質可以說是人們頭發生長必需的物質，如果人體當中缺乏營養，那么大家的頭發就會開始干枯、毛躁嚴重的可能會有大量脫發的情況，所以人們在生活中，需要均衡膳食，充分攝入人體所需的營養是比較重要的，多吃新鮮蔬菜和水果，對頭發非常好。
2、多梳頭，按摩頭發
經常梳頭不但能夠讓我們的頭發看上去順滑、有型，并且對頭皮也很健康。梳頭能夠幫助人們有效的促進頭部血液循環，還能夠增強局部代謝水平，要知道人們頭發生長的養分和養料，都是需要血液來運輸，血液循環好了，頭發也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
生理性：整個頭皮上的頭發變得稀疏，通常發生在產后2～4個月內，或是發生在發高燒、生重病、精神壓力大、營養不良等時期。
