骨質疏松這種疾病主要出現在中老年人身上，它是常見的骨科疾病，導致骨質疏松的原因有很多，大家在平時要特別注意。骨質疏松沒有盡早的改善，會引起更嚴重的疾病，得了骨質疏松要怎么改善?有骨質疏松的朋友吃什么食物好?
第一，飲食要保證均衡，生活中要多吃富含營養的食物，要保證身體中有充足的鈣、維生素D，生活中也要保持低鹽和高蛋白飲食，還應該要多吃一點奶制品，這樣對于改善骨質疏松有一定的效果。
第二，曬太陽能促進鈣物質的吸收，大家可以在每天十一點到下午三點的時候出門曬太陽，保持在115-30分鐘左右，每周堅持兩次就可以了，這樣能促進身體中維生素D的合成，要避免陽光直接照著。
第三，生活中提高身體各種機能，對于預防多種疾病都有很好的效果，還可以有效的促進骨骼的健康程度，生活中大家要保持規律的運動，可以做做負重運動，還可以適當的慢跑，不過運動不能過于劇烈。
第四，注意飲食調理，盡量少喝咖啡等碳酸性的飲料，這些飲料可能都會影響鈣質的吸收，也會導致鈣質的流失，好是戒煙戒酒。
第五，骨質疏松的問題需要盡快的調理，同時也可以搭配藥物的治療方法，但是要避免或少用那些影響骨骼代謝類的藥物。
骨質疏松的原因
1、遺傳因素
骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。
3、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏松發生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
