胃脹氣是常見的一種癥狀，很多人都出現過胃部脹氣的情況，它會影響到人們的進食，一旦出現了胃脹氣要怎么緩解呢?導致人們胃脹氣的原因有很多，像是不良的飲食，還有就是情緒問題，胃脹氣患者吃什么食物好?
1、按揉腹部
發現自己有胃脹氣后，大家可以通過按揉腹部的方法改善癥狀，按摩的時間要在3-10分鐘，如果脹氣的癥狀比較嚴重，那么是可以多按揉一會的，按摩腹部能幫助腸道運動，能很好的促進排氣，有效的改善胃脹氣。
2、調整飲食結構緩解胃脹氣
有胃脹氣的人要調整好自己的飲食，可以多吃容易消化的食物，不能吃太過油膩或是很硬的食物，還有生活中要少吃豆類食物，白蘿卜之類這種會導致脹氣的食物，這樣能起到改善胃脹氣的作用。
飲食后胃脹氣的癥狀，是可以通過服用助消化類的藥物緩解癥狀，這類藥物有很多，像是米曲菌胰酶片(慷彼申)。它主要的成分就是米曲菌酶和胰酶，這些物質有很強的活性和穩定性，并且分解能力強能減少胃脹氣。
3、做適當的運動緩解胃脹氣
胃脹氣的病人在平時可以做一些舒緩的運動，以幫助腸胃消化來解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。
4、及時治療腸胃疾病
如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，在餐后1-2小時內飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們如果進食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發胃脹氣的發生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現胃脹氣的概率了。
胃脹氣的原因
1、吃了脹氣食物：如果腸胃功能比較弱，但卻不注意飲食，經常吃豆類、甜食、糯米、薯類等產氣的食物，就很容易引起胃脹，這類人要避免食用糯米和糯米制品、紅薯、油炸食品、巧克力、奶油、花菜、豆類。此外，碳酸飲料也不應飲用，否則會加重脹氣。
2、胃酸分泌多：胃酸過多的人容易發生脹氣。胃酸過多的人要注意食物的選擇，酸性的食物要盡量少吃，否則會影響腸胃功能，引起消化不良。所以胃酸過多的人飲食中要避免食用酸性食物。
