近年來，越來越多的人由于精神壓力負擔大而罹患抑郁癥，正如娛樂圈中的名人明星，表面上看起來光鮮亮麗，實際上也背負著巨大的壓力，一舉一動需要受到人們審視的目光，稍不注意還會有輿論的攻擊。許多常年在演戲的演員，有時會沉陷在劇本之中一時無法自拔，分不清現(xiàn)實和劇情，這也是娛樂圈中的人抑郁癥發(fā)病高于常人的原因。
山藥粥：做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋做水，水開后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。
蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。
蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
養(yǎng)心安神粥：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。每晚1次。有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用遠志棗仁粥：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。逐日1次，睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
首烏桑葚粥：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善抑郁癥了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，注意調(diào)節(jié)自己的情緒問題，生活中可以適當?shù)倪\動運動，一旦出現(xiàn)了抑郁癥要盡早的治療。
