抑郁癥一直都是現在的熱門話題，它對我們的身體健康有危害，不但會危害到身體也會影響到精神，有的人可能會有輕生的念頭，有抑郁癥要如何改善?引起人們抑郁癥的原因非常多，基本各個方面都會讓人們抑郁，抑郁癥的患者在平時吃什么好?
1、做自己感興趣的事情
在得了抑郁癥后，患者需要通過合理的方法改善癥狀，發現自己的情緒不太好，應該要學會轉移注意力，要做能夠讓自己感興趣的事物，這樣能夠讓抑郁癥慢慢的好轉。大家在做自己感興趣的事物后，人們會更加投入，就不容易出現負面情緒。
并且多數人在做自己感興趣事情的時候，都會感覺開心，這樣對于調節情緒有效果，也是非常好的自我治療方法。在得了抑郁癥后，患者要應該學會自救，做一些讓自己開心的事情，只有保持良好的心態，才能夠改善抑郁癥加重的情況。
2、多跟他人溝通
抑郁癥比較好的治療方法，就是要學會和人溝通，和人分享開心和不開心的事情，這個是非常好的一種自救方法，很多人因為家庭的原因，和人際交往方面出現了問題，才出現了一些抑郁癥狀，如果能夠將心情的情緒吐露出來，能夠很好的改善抑郁癥。
如果有這些不良因素影響，應該學會跟他人傾訴。這樣才能夠在溝通交流的過程中說出自己的困擾，在他人的指導幫助下而改善抑郁癥，這是自我治療過程中比較實用的方法。一般通過溝通交流之后心理負擔減輕，精神狀態變得良好，抑郁癥才會改善。
3、勞逸結合
抑郁癥帶來的影響明顯，如果疏忽了治療，有可能會繼續發展威脅健康，而在改善抑郁癥過程中不妨釋放壓力，通過這種方式也能夠讓抑郁癥更快好轉。
很多人長期壓力過大，可能就會導致身體負擔加重，進而形成了抑郁癥。如果可以通過多到戶外活動，多放松身體的方式讓壓力過大情況得到改善，抑郁癥會有所好轉。另外，應該保證充足的作息時間，多吃自己喜歡的東西，同時結合鍛煉的方式提高抵抗力，這些有效的方法都能夠自我治療，讓抑郁癥好轉一些。
4、釋放情緒
改善抑郁癥還要學會宣泄情緒，很多人長時間獨處，孤立無援的情況下更容易產生負面情緒，如果懂得釋放壓力，宣泄個人情緒，將不滿的情緒宣泄掉，一般抑郁癥就會慢慢好轉。而在宣泄情緒的過程中可以咨詢心理醫生意見，或者將憤怒轉移到某種物品上面，通過發泄個人情緒的方式來自我調節，這種方法也能夠改善抑郁癥。
抑郁癥的原因
1、環境因素：環境因素的影響與抑郁癥的發病是目前較為熱門的研究。研究發現，早期的感染，如病毒感染，尤其是懷孕期間母親感染病毒也是一個重要的發病因素。
