4、飲食習(xí)慣不良
很多人長時(shí)間因?yàn)槌燥垥r(shí)間短暫，養(yǎng)成了吃飯過快的習(xí)慣，在食物還沒充分咀嚼的時(shí)候就咽下去了，消化液和食物也沒有得到融合，終會因?yàn)椴灰紫鴮δc胃造成傷害。在吃飯的時(shí)候說話也會導(dǎo)致胃脹氣，因?yàn)樵谡f話的同時(shí)會有很多空氣進(jìn)入腸胃中。
5、各種疾病
因?yàn)樯盍?xí)慣、衛(wèi)生的不注意會使人體產(chǎn)生許多疾病，如：胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病，致使腸胃功能下降、蠕動(dòng)速度降低，一旦稍微飲食不當(dāng)，這些疾病就會導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生積累大量的氣體，從而發(fā)生胃脹氣。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進(jìn)其它的花草，茶味道更為特別。
香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹如何調(diào)理，不管是是什么情況導(dǎo)致的腹脹，患者都應(yīng)該要重視，之后可以通過上述的方法改善癥狀，平時(shí)也要控制飲食，不要暴飲暴食，要多吃清淡容易消化的食物。
