3、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛痊愈不久的人。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
4、還有就是津液不足，這種情況一般都是身體體質比較差的，身體氣血不足，這就很容易導致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜，能夠對腸胃起到一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
蘋果
日常生活中，蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內的垃圾，當然如果我們在吃蘋果時，不削掉蘋果皮就更好了。另外蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。
獼猴桃
日常生活中，獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內堆積的有害物質，同時還能夠在一定程度上幫助我們預防動脈硬化、腸癌的風險。所以當你生活中存在有便秘問題，那么我們在清晨空腹狀態下吃上一到兩個獼猴桃，長期以往你就會發現便秘問題會被有所改善。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎么緩解，我們現在應該知道怎么做可以減少便秘的出現了，在平時大家應該要護理好自己的身體，多吃一點容易消化的食物，也要養成良好的排便時間，經常為身體補充水分是很有必要的。
