便秘可以說是大家經(jīng)常會出現(xiàn)的一種疾病，如果不能盡早的治療，會給身體帶來很大的危害，一旦出現(xiàn)了便秘要怎么辦?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，可能是飲食問題，也可能是生活習(xí)慣因素，便秘的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　便秘吃什么

　　蘋果

　　蘋果是人們經(jīng)常會吃的水果，它對于改善腹瀉和便秘有很好效果，便秘的朋友吃蘋果，能夠起到一定的改善效果，主要是因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠，它可以說是一種可溶性的纖維，帶了身體中能夠促進(jìn)身體快速排便，讓便秘癥狀緩解。

　　蘋果中的可溶性纖維，有比較強(qiáng)的保水能力，這種物質(zhì)還可以在一定程度上清除我們身體中的垃圾，不過大家在吃蘋果的時候，不削掉蘋果皮就更好了。便秘比較嚴(yán)重一點(diǎn)的人，可以將蘋果和西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。

　　獼猴桃

　　大家對獼猴桃能夠不陌生，它不但能夠滿足我們的口腹之欲，也能夠很好的消除身體中有害的物質(zhì)，它能夠在預(yù)防動脈硬化的出現(xiàn)，還可以減少患有腸癌的風(fēng)險，所以對于有便秘的人來說，可以通過吃獼猴桃進(jìn)行改善。

　　芹菜

　　日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點(diǎn)芹菜來進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動的作用。

　　便秘的原因

　　1、精神心理

　　一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人，也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，多與家人朋友溝通。

　　2、全身性病變

　　包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。

　　3、腸道病變