很多老年人都會遇到便秘這個問題，它也是困擾很多人的一個問題，便秘的出現會降低老年人的生活質量，一旦出現了便秘要怎么調理?引起老人便秘的原因有很多，可能是不常運動，也可能是因為飲食問題，便秘的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、不再使用瀉藥
老年人一旦出現了便秘，都會選擇用藥物改善癥狀，這樣能夠讓自己快速的排便，但是經常吃藥物對我們的身體有危害，雖然它能夠促進排便，但是也會有毒素堆積在身體中，大家應該要減少服用藥物的情況，需要通過日常的生活慢慢的調理便秘。
2、飲食要多攝入膳食纖維
一些老年人因為牙口不好，就不去吃富含膳食纖維的食物了，所以想要很好的調理便秘，大家要注意自己的飲食，生活中應該要多吃膳食纖維豐富的食物，比如說一些粗糧，也可以常吃水果。老年人需要根據自己的喜好來選擇，堅持良好的飲食能夠改善便秘。
3、運動鍛煉不可少
有的老年人在退休了后，就天天呆在加里曼，這樣做是不對的，大家應該要走出房間，然后經常走走，在外面曬曬太陽能夠很好的預防骨質疏松，也能夠減少腰酸背痛，預防骨折發生。經常做體育鍛煉，能夠讓我們的腸胃蠕動得更快，增強胃腸功能。
4、養成規律排便的習慣
想要預防便秘或者調理便秘，一定要養成規律的排便習慣。即使沒有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會慢慢建立正常的排便習慣，便秘的困擾也會迎刃而解。
老人便秘的原因
(1)老年人年老體弱、長期臥床。年老體弱、長期臥床的人會出現的問題就是胃腸道消化能力弱，這在一定程度上造成排便困難。
(2)腸道出現病變，腸道變得狹窄是一種常見的腸道的病變，當這些病變出現之后也是出現成排便困難，因此大家在日常生活之中發現自己患上腸道病變之后，一定要及時就醫做好治療的工作。
(3)排便動力不足，人體在排便時是需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉的，同時還要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力，這樣才能推動糞便排出。而對于一些年老體弱、久病臥床的人來說，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低從而導致排便動力不足發生便秘，尤其是老年人，多是因此而引起便秘的。
