現在人們的生活和工作都非常忙碌，并且神經衰弱也是經常會出現的事情，一些人會在晚上失眠，白天沒有什么精神，一旦出現了這樣的情況要如何調理呢?引起人們神經衰弱的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，神經衰弱的人吃什么食物好呢?

　　神經衰弱如何調理

　　一、保證睡眠

　　神經衰弱的朋友應該要調整好自己的日常作息，首先要保證充足的睡眠?，F在很多人都有熬夜的喜歡，如果有睡眠不足的情況，很有可能會導致神經功能出現問題，這樣就會導致神經衰弱。大家應該在每天晚上十點左右的時候睡覺，保證每天8個小時的睡眠。

　　二、避免濃茶、咖啡

　　現在很多人都有喝茶和喝咖啡的習慣，一些人甚至已經將茶和咖啡當作了日常的飲料，如果大家攝入了比較多的咖啡因，很有可能會給我們的神經系統功能造成一定的影響，嚴重的會影響到大家的生活和工作，所以一旦出現了神經衰弱要避免濃茶和咖啡。

　　三、多吃養心安神食物

　　對于有神經衰弱的人來說，生活中要多吃一點有營養的食物，能夠起到養心安神的食物有很多，這些食物可以緩解神經衰弱的癥狀，也可以提高神經系統的功能，比較好的食物有菠菜，苦瓜，芹菜，小米等，堅持吃這些食物能夠給神經提供更多的營養。

　　四、適當運動

　　不知道大家在生活當中有沒有運動的習慣，其實適當的運動對于人們來說是非常重要的，適當運動可以改善人們的精神狀態，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。

　　五、自我調節

　　神經衰弱患者的自我調節是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導致神經衰弱問題的出現，所以想要調節神經衰弱，就必須要具有一定的自我調節的能力，要放松自己的壓力，適當的尋求家人和朋友的幫助，這樣才可以真正的解決神經衰弱的問題。

　　神經衰弱的原因

　　1、身體因素

　　神經衰弱是超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產生神經衰弱。據有關資料統計，腦力勞動者發病占96%以上，這也間接地說明神經衰弱與過度腦力勞動有關。但是，有些人常年加班加點，大腦長期處于緊張患狀態，也未發生過神經衰弱。這說明任何事都不是絕對的。而作為預防本病的發生，應該記住“勞逸結合”這一名言。

　　2、年齡因素

　　從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關系緊張等生活環境或處于重大轉折時期易患神經衰弱癥。

　　3、性格因素