2、身體里面雌激素的減少也是會引起骨質疏松的一個重要因素，因為雌激素下降一般是在閉經的前后，卵巢切除等一些女性的身體，所以這也是為什么女性發生骨質疏松的機會要比同年齡段的男人高的原因。
3、身體缺乏適量的運動和骨質疏松發生有很大的關聯，長期不運動的人患上骨質疏松的機會會增加很多，這是因為運動的時候，神經內分泌調節系統會給骨骼提供很多的營養，身上的骨鈣的含量也會適量的增加。
適量的運動還可以給骨頭帶來一定的刺激，這樣使得骨細胞活性有了很大的成長，增加了骨的形成。不運動的人就缺少了這種運動帶來的好處，發生骨質疏松的機會無形當中就增加了。
4、對于長期需要固定的骨折人群，由于長時間臥床的一些病人，骨質疏松的機會也會增加很多，當身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量減少很多，骨骼里面的營養也會缺少。
1、牛奶是一種有助于骨骼生長發育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內的骨質可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質、乳酸以及氨基酸等等營養成分。
2、相關科學研究表明，骨質疏松癥患者可以通過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止礦物質流失的效果。
3、蝦皮這種食物對于骨質疏松患者來說也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質和鈣，其中鈣元素的含量相對于雞蛋和牛奶來說要更高，老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到預防骨質疏松的目的。
4、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內部之后的吸收率比較高。因此骨質疏松患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質疏松的效果。
5、骨質疏松患者在日常生活中還應該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質疏松，同時還可以起到預防甲狀腺功能低下這種病癥的效果。
6、李子干是一種可以幫助骨質疏松癥患者有效改善骨健康問題的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨質再吸收的效果。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏松怎么辦，骨質疏松患者首先要做的是改變自己的生活習慣，應該要常活動身體，但是不能進行劇烈的運動，生活中護理好自己的身體，多吃一點對身體好的食物。
