人到了一點的年齡之后出現骨質疏松的幾率就會增加，因為身體中的鈣一直在流失，那么骨質疏松有哪些癥狀表現呢?有了骨質疏松之后，要及時的調整自己的飲食，骨質疏松吃什么好呢?預防骨質疏松是很重要的，骨質疏松的預防方法有哪些呢?一起來看一看。

　　骨質疏松有哪些癥狀表現

　　1.疼痛

　　原發性骨質疏松癥常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經還影響膀胱、直腸功能。

　　2.身長縮短、駝背

　　如果有了骨質疏松，那么會經常出現疼痛的癥狀，因為脊椎椎體前部的負重比較大，尤其是第11/12胸椎，很容易出現壓縮變形的癥狀。這個時候就會出現駝背。隨著年齡的增長，骨質疏松的癥狀也會更加的嚴重。老年人出現了骨質疏松之后，身高會慢慢的降低。

　　3.骨折

　　是退行性骨質疏松癥常見和嚴重的并發癥。

　　4.呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　骨質疏松吃什么好

　　1、香菜

　　中老年朋友建議多吃一些含有硼的食物，因為這類食物能讓身體更好的吸收礦物質，吸收了足夠的礦物質，才能對骨骼起到很好的保護作用。香菜中含有的硼的含量是很高的，雖然有些人不喜歡它的味道，但是為了身體的健康，還是要適量的食用一些香菜。

　　2、三文魚

　　三文魚當中的營養物質含量十分高，對于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當中的骨質流失變少，從而防止出現骨骼疏松。